อยากสูง แต่หลังยาวมากแล้วทำไงดีครับ

ตอนนี้ 20 สูง 171  เสริช ในกุลเกิ้ลมีแต่บอกวิธียืดหลัง
ไม่มีวิธียืดกระดูกขาเลยมีก็น้อยนิด ส่วนมากเน้นกระดูกหลัง ผมเปนคนหลังยาว(มาก)
และขาสั้น(สุดๆ) อยากได้วิธียืดขาแบบโหดๆและได้ผลสุดๆครับ ขอบคุณ